人到中年要想长寿的话我们应该如何正确的饮食才能够保护我们中年人的身体更加的健康，让我们的生活更加的完美呢不妨多吃三种食物，排毒养颜，早吃早好到底是哪三种食物呢?会不会对于我们的身体带来非常大的伤害的?

土豆

土豆中含有大量的维生素c和一些氨基酸存在，另外土豆中还有大量的碳水化合物，人们食用以后这些物质可以直接作用于皮肤细胞，加快皮肤细胞的代谢，对滋养肌肤和去除皱纹有很大的好处。

黄豆芽

黄豆芽中的纤维素能很好的促进肠道蠕动，减少对脂肪的吸收，能够清理肠道垃圾，排出身体的宿便和毒素，减少食物的停留时间，减少身体对脂肪的吸收，改善皮肤粗糙状况，具有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用，美容养颜、补足气血，身体棒棒哒。

蔓越莓干

蔓越莓干含有丰富的铁元素，可以增加体内的造血功能，滋养卵巢，保养子宫，对于贫血的人群，可以多吃一些，另外，蔓越莓干中植物酸的含量很高，可以起到杀菌消炎的作用，有效的预防妇科炎症，美容养颜、滋润肌肤。